O corpo de uma mulher grávida trabalha no modo "dobrado", portanto, sua nutrição deve ser de alta qualidade, nutritiva e variada. Uma excelente fonte de vitaminas e minerais é a pêra. Esta fruta suculenta e melada irá saturar vigorosamente a mãe e facilitará o período de nascimento do bebê.

A composição química das peras

Pêra - uma fruta com uma rica composição vitamínica e mineral relacionada a produtos hipoalergênicos.

100 g de frutas frescas contêm:

Vitaminas:

Macronutrientes:

Oligoelementos:

Também contém amido, glicose, sacarose, frutose, aminoácidos e ácidos graxos saturados.

Posso usar durante a gravidez?

Se uma mulher não tiver uma reação alérgica a peras, você poderá comê-las levando em consideração o trimestre da gravidez.

Você sabe A pereira é altamente durável; portanto, na China antiga, era considerada um símbolo da imortalidade.

Nos estágios iniciais

Início da gravidez é um ótimo momento para comer peras. Eles irão saturar o corpo da mulher e do feto com elementos valiosos, ajudar o desenvolvimento do esqueleto do esqueleto e do sistema nervoso central do bebê, além de evitar defeitos na formação do tubo neural do feto. O consumo regular de peras normaliza os níveis hormonais, a função da tireóide e reduz o risco de aborto.

Se uma mulher tiver uma toxicose grave, é melhor recusar frutas frescas e substituí-las por secas, secas ou assadas. Com toxicose leve em 30 minutos. Antes de comer, é bom beber suco de pêra, o que ajudará a reduzir sintomas desagradáveis. Além disso, o néctar ajuda nos primeiros sinais de resfriado.

No segundo trimestre

Durante esse período, o uso de peras é ainda mais útil, pois, juntamente com o crescimento do bebê, a carga em todos os órgãos de sua mãe aumenta.

• O produto ajudará a fortalecer o corpo de uma mulher, a saber:
• melhorar o trabalho do coração, rins e sistema digestivo;
• aliviar o inchaço, remover o excesso de água do corpo;
• limpe suavemente os intestinos;
• aumentar o teor de ferro no corpo, evitar anemia;
• manter o útero em um estado fisiológico normal.

Importante! Não coma peras frescas com o estômago vazio, nem as beba com água, para não provocar distúrbios digestivos.

Em termos tardios

Nas últimas semanas de gravidez, muitas mulheres experimentam edema e doenças do estômago. A valiosa composição química das peras ajudará a melhorar o sistema digestivo; apoiar a função do coração, fígado e rins, remover o excesso de água e eliminar a constipação. Além disso, a fruta serve para prevenir a anemia, tem um efeito anti-séptico, dá força e energia, ajuda a se livrar da insônia, melhora a imunidade e a resistência a resfriados.

Qual é a pêra útil para uma mulher grávida?

• As propriedades benéficas das peras são devidas à sua composição:
• A vitamina B9 é indispensável para o crescimento adequado do tubo neural do feto e para a prevenção de patologias;
• A vitamina C é necessária para o corpo absorver ferro, fortalecer os vasos sanguíneos e manter as defesas do corpo;
• a fibra melhora o sistema digestivo, alivia a constipação e limpa a parede intestinal;
• O ferro ajuda a manter níveis normais de hemoglobina e evita anemia
• o potássio contribui para o bom funcionamento do músculo cardíaco, cérebro e sistema nervoso;
• o magnésio evita a hipertonia uterina e tem um efeito calmante;
• são necessários cálcio e fósforo para fortalecer ossos, músculos e esmalte dos dentes;
• o antioxidante da glutationa estabiliza a pressão sanguínea, normaliza os processos metabólicos e reduz a toxicose;
• pectinas ajudam a remover substâncias nocivas e tóxicas do corpo.
• A frutose tem um efeito positivo no funcionamento do trato gastrointestinal.

Além disso, a pera tem um efeito diurético pronunciado, importante para mulheres grávidas que sofrem de edema. Um problema comum para gestantes é a constipação, com a qual a fruta também lida com sucesso. Baixo teor calórico é um bônus a mais para quem tem medo de ganhar excesso de peso.

Como usar?

O consumo moderado de peras durante a gravidez não deve prejudicar o corpo. Uma exceção é apenas a intolerância individual. Se uma mulher teve histórico de úlcera estomacal ou gastrite, essas frutas só podem ser consumidas com a permissão do médico assistente. E é melhor não ser fresco, mas cozido, assado ou cozido no vapor. Além disso, os dois últimos métodos de cozimento preservam as vitaminas das frutas.

Além disso, a partir da pêra, você pode fazer uma mistura de frutas temperada com queijo cottage ou iogurte. É usado em sobremesas e como recheio saboroso para tortas, tortas e panquecas, para a preparação de compotas, sucos, conservas ou compotas. As frutas são combinadas com muitas outras frutas, bem como carne de frango e peru.

Você sabe A madeira de pêra é usada para fazer móveis, instrumentos musicais e utensílios de cozinha. Os produtos são tão resistentes e não são propensos à deformação que as placas e os copos de madeira podem ser enviados com segurança para a máquina de lavar louça.

O excesso de peras na dieta pode causar aumento da formação de gases, perturbar as fezes e levar ao aumento do tônus ​​uterino. A dose diária ideal de fruta é 3 frutas pequenas ou 2 frutas grandes.

Muitos médicos e nutricionistas são fortemente aconselhados a comer apenas frutas recém colhidas e a evitar as compradas durante a entressafra. Além disso, as frutas frescas devem ser consumidas separadamente, não com o estômago vazio, 1 a 1,5 horas após a ingestão. As mulheres grávidas devem comprar Red, Komis ou Bosk. Peras de "país" de alta qualidade, não processadas pela química, podem ser consumidas sem casca e é melhor para os camponeses remover a pele e remover o núcleo.

Como escolher peras de qualidade e como armazená-las?

Para comprar peras maduras e saborosas, considere cuidadosamente o processo de seleção. Infelizmente, nos mercados e supermercados, muitas vezes são vendidas frutas que foram colhidas com antecedência e amadureceram no caminho para o balcão.

Importante! A pera é um produto perecível, portanto, é melhor comer amostras maduras o mais rápido possível.

Os frutos naturalmente amadurecidos podem ser determinados pela presença de granularidade da polpa. No entanto, é impossível avaliar até a compra, portanto, ao escolher, preste atenção aos seguintes sintomas:

• aroma específico pronunciado;
• dureza média;
• falta de manchas e danos;
• a presença de um blush (em muitas variedades).

Se você cortar uma fruta madura de qualidade, ela terá uma polpa densa, sem manchas macias e um sabor doce. Se você conseguir frutas maduras com danos leves, corte-as cuidadosamente ou descasque-as completamente. De qualquer forma, é melhor comer frutas levemente esmagadas do que bonitas externamente, mas imaturas.

As frutas maduras podem ser armazenadas na geladeira por não mais de uma semana. Frutas verdes podem durar até 2 meses e, a uma temperatura de cerca de 0 ° C e em embalagens de papel, o tempo de armazenamento aumenta. Algumas variedades podem ser armazenadas por até 6 meses.

Danos e possíveis contra-indicações

• O consumo excessivo de peras pode causar os seguintes problemas:
• aumento da formação de gases no intestino, diarréia;
• problemas digestivos;
• manifestações alérgicas;
• aumento de açúcar no sangue;
• exacerbação de doenças crônicas do trato gastrointestinal;
• risco de disfunção endócrina.

Além disso, as peras não devem ser usadas por pessoas com intolerância ao produto, diabetes mellitus, diabetes gestacional, úlcera gástrica, alta acidez do suco gástrico, forma aguda de doenças hepáticas e renais, toxicose grave e aumento do tônus ​​uterino. Essas mulheres grávidas devem receber as recomendações do médico sobre a dose diária permitida do produto.

Sujeita às regras de consumo, uma pêra trará apenas benefícios para o corpo de uma mulher grávida. As frutas saturam o corpo da mãe e do bebê com vitaminas e minerais valiosos, ajudam a passar o período da gravidez mais facilmente e evitam possíveis complicações.