Quando uma pessoa percebe que está se recuperando, o primeiro impulso é o desejo de seguir uma dieta. Há um grande número de dietas para perda de peso, e um dos melhores tipos de produtos para perder peso é o chucrute. É o principal componente de várias dietas. Além disso, leia o artigo sobre como corretamente e sem danos à saúde perder quilos extras nesse tipo de alimento.

Propriedades úteis de chucrute

O produto tem uma composição química rica.

Dos nutrientes, o prato contém:

• vitaminas A, grupos B, C, E, K;
• ferro
• manganês;
• cálcio
• zinco;
• enxofre;
• potássio
• fibra.

Você sabe A fermentação é uma das formas mais antigas de preservar vegetais, mas anteriormente nos países da Europa Oriental a principal receita para cozinhar não incluía sal. Começou a ser adicionado ao cozinhar apenas dois séculos atrás.

• Devido à sua composição rica, o prato traz muitos benefícios para o corpo humano:
• ajuda a fortalecer a imunidade;
• satura o corpo com fibras no inverno, quando não há acesso a vegetais frescos;
• é a prevenção de alergias;
• aumenta a coagulação do sangue;
• melhora o funcionamento do trato digestivo;
• melhora a motilidade intestinal;
• reduz o nível de colesterol perigoso;
• apoia a microflora intestinal em equilíbrio;
• ajuda a perder quilos extras devido ao baixo teor calórico.

Apresenta chucrute emagrecedor

Os nutricionistas consideram o produto em questão um dos melhores para perda de peso. Seu conteúdo calórico é de 20 kcal por 100 g, o que permite que você coma pratos sem restrições. Também na composição de uma quantidade suficiente de fibra. Este elemento remove substâncias em excesso e prejudiciais do corpo.

A questão da perda de peso neste produto é controversa. Mono-dietas apenas em pratos de repolho não são recomendadas. O produto provoca a liberação de ácido estomacal, de modo que o consumo excessivo pode causar mau funcionamento do estômago.

Com acidez aumentada e azia freqüente, também é melhor não recorrer a essa dieta - isso apenas agrava a condição do trato gastrointestinal. Os médicos recomendam o uso deste prato como elemento de uma dieta equilibrada. No entanto, existem dietas baseadas nele que coletam críticas positivas de homens e mulheres.

Dietas de chucrute

Das muitas propriedades benéficas do produto, os nutricionistas distinguem a perda de peso. Você pode remover quilos extras através de dietas eficazes. Eles são divididos em três tipos por duração - três dias, semanalmente e mensalmente. A comida será baseada em pratos do componente principal - por exemplo, saladas ou sopa de repolho. O restante dos alimentos é administrado dependendo da técnica. Beba água de acordo com a necessidade, para obter o melhor resultado, recomenda-se beber pelo menos 2 litros por dia.

Três dias

A dieta de três dias é bastante rigorosa - esse tipo de alimento é adequado apenas para pessoas com estômago e rins saudáveis. De acordo com a dieta, dentro de 3 dias é necessário ingerir certos alimentos na quantidade especificada. A técnica envolve 4-5 refeições por dia. Comendo dessa maneira, uma pessoa pode se livrar de 2 a 3 quilos a mais.

Você sabe Do ponto de vista botânico, uma cabeça de repolho nada mais é do que um broto enorme e fechado, e uma espiga é um talo encurtado.

Semanal

Uma dieta semanal é mais suave e equilibrada do que uma dieta de três dias. Além do componente principal, a dieta inclui legumes e frutas frescas, batatas, trigo sarraceno e aveia, laticínios. Nesta dieta, você pode perder 3-5 kg.

Um menu de amostra por sete dias é mostrado na tabela abaixo:

Mensal

A dieta mensal é bastante longa, mas seu resultado será de 5-7 kg de perda de peso. Durante a dieta, apenas uma lista estritamente definida de produtos é permitida. Você precisa comer 5 vezes ao dia. A quantidade de porções é determinada pela própria pessoa, dependendo das necessidades pessoais.

Os alimentos da dieta são baixos em calorias, por isso é quase impossível exceder a ingestão diária recomendada de calorias.

Chucrute é necessário no café da manhã, almoço e jantar. A tabela abaixo mostra os acompanhamentos e adições ao componente principal. Os lanches devem consistir apenas nos produtos indicados na tabela. Basicamente, para lanches entre as refeições principais, frutas e pratos com leite azedo são adequados. Para que a dieta não seja monótona, o menu do dia pode ser combinado com os seguintes produtos:

O caminho certo para sair da dieta

Do regime alimentar ao menu habitual, você precisa retornar com competência. Se você começar imediatamente a comer alimentos ricos em calorias, libras extras retornarão rapidamente.

Importante! Ao primeiro sinal de deterioração, pare a dieta. Também é aconselhável consultar um especialista para determinar a causa exata dos problemas de saúde.

Para estabilizar o peso, os produtos são introduzidos gradualmente na seguinte sequência:

• Cereais;
• vegetais
• fruta
• peixe
• carne.

Além disso, o restante dos alimentos é opcionalmente introduzido na dieta. É melhor não usar farinha e produtos doces para preservar a figura no futuro. A melhor opção seria nutrição equilibrada e equilibrada. Se não houver possibilidade ou vontade de comer direito, a comida lixo é introduzida por último.

Possíveis contra-indicações

Em alguns casos, você não pode usar o produto, pois ele pode causar danos significativos ao organismo.

• Entre as contra-indicações:
• tendência à flatulência;
• úlcera gastrointestinal;
• gastrite com alta acidez;
• pancreatite
• azia frequente;
• hipertensão
• tendência ao edema;
• patologia do sistema urinário.

Importante! Antes de uma dieta, é aconselhável consultar um médico para identificar possíveis contra-indicações.

A dieta do chucrute é uma boa maneira de perder peso. No entanto, leva tempo para queimar gordura, portanto, você não deve esperar um resultado no primeiro dia. Além disso, é importante construir corretamente uma dieta. Conhecendo as regras básicas mencionadas acima no artigo, você pode facilmente e com segurança se livrar de quilos extras.