O mingau de trigo sarraceno é um depósito de oligoelementos e vitaminas, além de ser saboroso e fácil de preparar. Se você está pensando em uma dieta com trigo sarraceno, é importante familiarizar-se com seus recursos e regras. Esse método de perda de peso não é adequado para todos, então primeiro você precisa entender os aspectos positivos e negativos de uma dieta assim - mais sobre isso mais tarde.

Vantagens e desvantagens da dieta do trigo sarraceno

A mono dieta assume a presença de um produto básico, no qual toda a dieta concomitante é baseada.

• As vantagens desta abordagem usando trigo sarraceno são:
• a capacidade de comer qualquer quantidade de mingau que o sature;
• falta de desconforto com a perda de peso;
• um grande número de nutrientes no trigo sarraceno;
• resultado rápido da perda de peso;
• benefícios para o sistema cardiovascular;
• uma grande quantidade de proteína no mingau;
• melhora da aparência;
• fortalecimento da imunidade;
• a provisão de um efeito benéfico para o corpo com uma dieta contendo fibras;
• luta contra a celulite;
• dieta de curto prazo;
• menu variado.

As vantagens listadas distinguem o produto especificado entre outras. A dieta permite não apenas alcançar a perda de peso, mas também proporcionar ao corpo benefícios que podem ser percebidos diretamente durante a observância dessa dieta.

No entanto, você deve conhecer todos os lados da questão.

• O método de perda de peso com trigo sarraceno tem suas desvantagens:
• essa opção pode não ser adequada para uma pessoa em particular;
• a severidade do regime se aplica a ingredientes adicionais (açúcar e sal, picante e amargo, isto é, especiarias e temperos, além de molhos);
• proibição estrita de comer quatro horas antes de dormir;
• a capacidade de recolocar essa dieta no máximo um mês depois;
• gastrite e úlceras podem piorar;
• falta de substâncias úteis presentes em pratos de carne e peixe (devido a que a duração ideal do regime é de duas semanas);
• a incapacidade de aderir a essa dieta para lactantes e gestantes;
• proibição para diabéticos.

Importante! Cuidado: às vezes, ao perder peso com o trigo sarraceno, ocorre uma diminuição da pressão arterial.

Quanto você pode perder peso com uma dieta de trigo sarraceno

O desempenho médio no regime de duas semanas, liderado pelo trigo sarraceno, é de 10 a 12 kg de peso decrescente. Existem vários métodos, o primeiro dos quais assume uma duração de dieta de três dias e as duas semanas mais longas.

Dieta de 3 dias

A capacidade de perder alguns quilos a mais (2–4 kg) e aliviar o corpo em tão pouco tempo é uma dieta de três dias. Ela é muito simples. Um curso de três dias é mais conhecido como cura e limpeza.

Suas regras básicas:

1. Você precisa cozinhar o mingau corretamente. A receita é a seguinte: se amanhã você iniciar um novo regime, à noite do dia atual, despeje 1 xícara de cereal e 200 g de água fervida quente em um recipiente que precise ser acondicionado durante a noite.
2. De manhã, o trigo mourisco estará pronto para o consumo. Não são necessários aditivos.
3. Comer é tão importante quanto uma pessoa específica precisa saturar.
4. Com essa dieta, o consumo de água potável deve ser grande - de 2 litros por dia.
5. Pare de usar o modo é muito elegante, gradualmente. O número de calorias é aumentado gradualmente.

Você sabe 1/4 de hora de pular corda para a carga no corpo é igual a uma hora de corrida.

Menu semanal

Esta dieta eficaz, simples e de limpeza saturará o corpo com substâncias úteis. Os componentes do regime semanal são trigo mourisco cozido no vapor ou o mesmo, mas com a adição de um litro de kefir com baixo teor de gordura por dia. Ao mesmo tempo, vale a pena beber separadamente: antes de comer ou depois, observando um intervalo de meia hora. As regras restantes são gerais: alto consumo de água e proibição de comer 4-5 horas antes de dormir.

Dieta de duas semanas

Uma opção equilibrada e suave - duas semanas. É diverso e fácil.

Com ele, você pode perder peso e comer:

• frutas (idealmente maçãs ou laranjas, uvas e banana devem ser excluídas);
• saladas de legumes;
• ovos (1 pc por dia);
• laticínios, iogurte de baixa caloria;
• mel (1 colher de chá);
• verdes (por exemplo, endro).

Nesse modo, a taxa de perda de peso será baixa, mas os benefícios para o corpo são visíveis. No entanto, você pode perder até 10 kg ou mais.

Dieta de descarga de trigo sarraceno

A duração é de um dia. Ao mesmo tempo, você deve comer mingau cozido no vapor ou sua combinação com kefir. A cada 2 ou 3 horas, você pode comer 100-200 g de cereais cozidos corretamente, beber bastante água o dia todo. Nesse caso, é garantida uma perda de dois quilos de excesso de peso.

Importante! O kefir, adicionado ao trigo sarraceno, atua como um laxante.

Trigo mourisco e kefir

O consumo de um produto sem gordura de leite azedo com uma dieta de três dias ajudará aqueles que têm dificuldade em aderir ao regime escolhido. O volume de uma bebida de leite fermentada é então de 1 litro por dia.

Trigo mourisco e frutas secas

Os fãs de doces podem diluir uma dieta rigorosa com frutas secas. Eles são muito úteis e também não afetarão adversamente o sucesso da perda de peso. Uma dieta que inclua uma combinação dos cereais em questão com ameixas secas e damascos secos é considerada facilitada.

Como seguir uma dieta

Existem três tipos de dieta com trigo sarraceno, se você deseja perder peso:

• estrito:
• kefir;
• Lite.

No primeiro caso, apenas mingau entra na comida, no segundo - trigo sarraceno com kefir. A opção fácil inclui um menu mais variado. É sempre importante deixar a dieta seguida gradualmente: no último dia, o produto básico faz parte da dieta. Vários produtos são adicionados gradualmente, embora seja importante não aumentar acentuadamente a ingestão calórica.

Importante! Existe uma regra: em qualquer caso, o número de refeições por dia deve ser igual a três.

O que você precisa primeiro recusar

A dieta escolhida envolve a rejeição de sal e açúcar. Mas a glicose é importante para uma função cerebral clara e familiar, portanto sua ausência afetará a concentração. Nesse caso, a colher de mel mencionada ajudará.

O que comer com uma dieta

Os dois primeiros tipos de dieta com trigo sarraceno são bastante rigorosos, mas produtivos.

O terceiro envolve a introdução na dieta:

• uma pequena quantidade de frutas secas;
• frutas (bananas são excluídas), vegetais e até queijo com baixo teor de gordura;
• café da manhã de 100 a 125 g de queijo cottage e mingau, almoço com carne cozida (100 g de vitela) e salada (aqui você pode agradar o corpo com molho de soja ou óleo vegetal).

É possível consumir café

Uma xícara de café ou chá da manhã - estritamente livre de açúcar - é permitida. O chá verde é o preferido. Deve ser fabricado com água a 60–80 ° C. Você não precisa adicionar nada às bebidas. Uma colher de mel pela manhã com o estômago vazio para vitalidade é mais combinada com uma dieta de trigo sarraceno.

Você sabe A regra de equilíbrio clássica da KBJU afirma que você pode comer qualquer coisa. É importante apenas observar o número de calorias, proteínas (50%), carboidratos (20%) e gorduras (30%).

É possível salgar mingau

O sal é contra-indicado na dieta descrita. Em geral, todos os aditivos para o mingau cozido no vapor devem estar ausentes: temperos e temperos, açúcar, molhos de vários tipos. No entanto, você pode perceber que, devido à falta de cloreto de sódio, a pressão arterial diminui. Lembre-se disso.

É possível comer frutas

Entre as frutas, são preferidas e proibidas. Maçãs ácidas, laranjas, damascos e pêssegos podem ser cuidadosamente introduzidos na dieta: para comer um ou dois desses produtos por dia. Uvas e bananas não devem ser consumidas com a dieta descrita.

Contra-indicações da dieta do trigo mourisco

Regimes de três dias ou mais são contra-indicados para todos os que têm doenças gastrointestinais. Com hipertensão e diabetes, esse método de perda de peso é proibido.A opção semanal também não é adequada para nutrizes e gestantes.

A dieta mono correta pode consistir em mingau de trigo sarraceno, o que é importante para preparar ao cozinhar em água fervida. Existe uma forma de regime com uma combinação de kefir, bem como uma versão fácil da dieta. As principais regras - falta de sal, açúcar e muita bebida - reforçam o significado e o resultado do regime para perda de peso. A opção de dia de jejum é útil e simples, mas ainda dá um efeito positivo. Jogando fora 2 kg de excesso de peso não é apenas agradável, mas também útil.